WHAT

食事

1日3食、栄養バランスの良い食事をすることが健康への第一歩。
ごはんなどの穀物、魚や肉はもちろん野菜や果物、乳製品などでビタミン・カルシウムも身体を作る大切な栄養素となります。

ウェルビナステーションでは食事についてのアドバイスは個別にお話しします。

睡眠

健康に生活するためには睡眠も大切です。
睡眠の質が良くなれば身体の疲労感やストレスも和らぎ、体調や肌を整えるなどのメリットもあります。
睡眠が浅く、寝ても疲れが取れないと感じている人は、睡眠の質を整える必要があります。
寝る前にスマホなどの強い光を見たりしていませんか？
身体を温めるなど、あなたに適した睡眠の質を高める方法を一緒に考えましょう。

運動

歩くことは生活の一部。一番身近で取り入れやすい運動です。

歩くことは健康にはもちろん、ストレスの軽減や美容にも効果があるといわれています。

ウェルビナステーションでは活動量計を会員の皆様にお渡しします。
さぁ、まずは歩くことを意識することから始めましょう。 目標クリアでポイントゲット！
特典もご用意。
楽しみながら生活に取り入れる方法を一緒に考えましょう。

各種セミナーの実施

正しい歩き方は、歩くことを楽にします。
そして何より、歩き姿が美しくなります。

そのための専門講師によるウォーキングセミナーを開催予定！
ほかにもヨガやストレッチ、食事のセミナーなどを予定しています。